사과 칼로리 | 사과 1개 칼로리 | 사과즙 칼로리 | 사과 효능 | 사과 영양성분 | 사과 부작용

오늘의 정보

by 다이아S 2022. 4. 11. 11:50

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안녕하세요. 다이아 S입니다.

오늘은,
아침에 먹으면 좋은 과일
사과에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

그럼 시작해 볼까요?

사과 효능 | 영양성분

사과에는 어떤 영양성분이 포함되어 있으며
어떤 효능이 있을까요?

1. 변비 예방
- 섬유질인 팩틴이 장의 연동운동을 촉진
- 껍질에 함유된 수용성 섬유질이
배변활동에 효과

2. 구강 건강에 효과
- 식후 섭취 시 음식 찌꺼기나
박테리아 제거 효과 有

3. 심장 건강에 효과
- 천연 피토케미컬의 항산화제 효능으로
활성산소 제거 및 억제하여
심장 질환과 암 예방에 효과

4. 암 예방에 효과
- 항산화 작용으로 각종 암 예방
- 팩틴 성분이 대장암 예방에 도움되는
지방산 증가시킴

5. 간 해독 효과
- 꾸준하게 섭취 시 해독작용을 도와
간 기능 개선 효과 有

6. 치매 예방
- 항산화 작용이 뇌 관련 질환 및
뇌의 노화가 빨라지는 것을 예방

7. 비만과 담석증 예방
- 풍부한 섬유질이
체내 콜레스테롤 축적 방지

정말 많은 효능이 있죠?
맛도 좋고 몸에도 좋은 사과 🍎
앞으로도 꾸준히 먹어줘야겠네요🤭

사과 칼로리 | 사과즙 칼로리 | 사과 1개 칼로리

그렇다면 사과의 칼로리는
얼마나 될까요?
사과 100g = 52kcal
사과즙 1팩 = 59kcal

그렇다면 사과 1개 칼로리는
얼마나 될까요?

중간크기(약 230g정도)의 사과 1개가
110~130kcal 정도입니다.

사과 칼로리는
과일치고 적당한 편이네요🤗

사과 부작용

이런 사과에 부작용이 있을까요?
있습니다🤫

그건 바로!
사과 씨에 독소 성분이 있기 때문에
씨는 섭취하면 안됩니다!

아침 사과

사과는 소화 흡수를 좋게하고
위의 활동을 활발하게 하기 때문에
밤보다 아침에 섭취하는 게 더욱 좋습니다.

아침에 사과반쪽을 먹으면
변비예방에 아주 효과적입니다👍

오늘은 온가족이 좋아하는 과일인
사과에 대해 알아봤는데요.

되도록이면
아침에 섭취할 수 있도록 해야겠네요🤩

그럼 오늘도 행복하세요!

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