아몬드 효능 | 아몬드 칼로리 | 아몬드 1개 칼로리 | 아몬드 하루섭취량

아몬드 효능 | 아몬드 칼로리 | 아몬드 1개 칼로리 | 아몬드 하루섭취량 | 아몬드 보관법

오늘의 정보

by 다이아S 2022. 3. 31. 15:11

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안녕하세요. 다이아 S입니다.

오늘은 우리가 흔히 먹는 견과류인
아몬드에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

그럼 시작해 볼까요?

아몬드 효능

1. 피부 미용에 좋음
- 불포화 지방산과 비타민 E 풍부

2. 건강에 효과
- 철분, 칼슘 풍부

아몬드 칼로리 | 아몬드 1개 칼로리

아몬드 100g = 597kcal

크기에 따라 차이가 있겠지만
아몬드 1개 = 7kcal 라고
볼 수 있습니다.

칼로리가 상당히 높죠?
아몬드는 맛있다고 많이 먹으면
살찌는 견과류입니다.

아몬드 하루섭취량

그렇다면 아몬드는
하루에 몇 개를 먹는 것이 적당할까요?

하루에 30알 정도 섭취하는 것이 적당한데
한꺼번에 먹는 것이 아니라
3회에 걸쳐 나누어
섭취하는 것이 좋다고 합니다.

아몬드 보관법

밀봉하여 냉동 보관 하셔야 합니다.

아몬드는 다른 음식의 냄새를
잘 흡수하기 때문에
반드시 밀봉하여 냉동 보관 하시기 바랍니다.

그럼 오늘도 행복하세요!

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