호두 효능 | 호두 칼로리 | 호두 1개 칼로리 | 호두 하루섭취량 | 호두 보관법 | 호도

안녕하세요. 다이아 S입니다.

오늘은 제가 제일 좋아하는 견과류인
호두에 대해서 알아보려고 합니다.

그럼 시작해볼까요?

호두 효능

1. 동맥경화 예방
- 양질의 지방이 60~70%를 차지하고
리놀렌산과 비타민 E 풍부

2. 피부노화 방지
- 풍부한 지방산과 비타민 E는
항산화 작용을 도와 피부 건강에 도움

 

호두 칼로리 | 호두 1개 칼로리

호두 100g = 652kcal

생각보다 칼로리가 굉장히 높죠?
저도 이 사실을 알고 정말 깜짝 놀랐는데요.

그럼 호두 1개의 칼로리는
얼마나 될까요?
호두 1개 = 대략 20kcal 입니다.

호두 하루섭취량

그렇다면 호두는 하루에
얼마나 먹는 것이 적당할까요?

 

호두는 하루에 7개 정도(약 140kcal)
먹는 것이 적당한데
7개를 한 번에 먹는 것이 아니라
3회에 걸쳐 나눠서 섭취하는 게 좋다고 합니다.

불포화 지방산이 풍부하기 때문에
생선 등의 음식을 먹지 못할 때
섭취해 주시는 것도 좋습니다.

호두 보관법

1. 통호두
- 햇빛이 들지 않는 서늘한 곳에 보관

2.깐호두
- 밀폐용기에 넣어 냉동보관
- 냉장보관시 다른 음식의 냄새를
흡수하기 때문에 냉장보관 X

 

자, 이렇게 호두에 대해서 알아봤는데요.
제가 가장 좋아하는 견과류인데
칼로리가 저렇게나 높다는 사실이
좀 슬프지만😭

제대로 알았으니
하루 7개 정도씩 잘 먹도록 해야겠네요.

오늘은 여기까지입니다.
그럼 모두 호두 제대로 알고 먹자구요!

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