계란 칼로리 | 계란 유통기한 소비기한 | 계란 단백질 | 계란 효능 | 계란 영양성분

오늘의 정보

by 다이아S 2022. 6. 20. 11:38

728x90

안녕하세요. 다이아 S입니다.

오늘은,
남녀노소 누구나 좋아하는 계란에 대해
알아보도록 하겠습니다.

그럼 시작해볼까요?

계란 칼로리

이렇게 해먹어도 저렇게 해먹어도
맛있는 계란, 칼로리는 얼마나 될까요?

계란 1개 칼로리 = 약 69~79kcal
흰자 = 약 13~15kcal
노른자 = 약 57~65kcal 입니다.

계란 다이어트

그래서 다이어트할 때
계란을 먹는다면 노른자를 빼고
흰자만 드시는 것이 더욱 효과적입니다.

계란 유통기한 소비기한

계란은 유통기한과 소비기한이 달라서
잘 알아두시는 것이 좋은데요.

유통기한은 시장에 유통할 수 있는 기간이고
소비기한은 섭취해도 건강이나 안전에
이상이 없는 기간입니다.

계란은 냉장보관시 유통기한은 산란 후 35일까지,
소비기한은 유통기한 후 25일까지
즉 유통기한 + 25일 입니다.
소비기한 잘 확인하자구요😉

계란 단백질 | 계란 1개 단백질

계란에 단백질은 얼마나 들어있을까요?
계란 100g = 단백질 12.5g
흰자 100g = 13g
노른자 100g = 16.5g
계란 1개당 = 약 8g

단백질이 많이 들어 건강식품이죠.
계란 꾸준히 섭취해주자고요🥚

계란 효능 | 영양성분

계란에는 어떤 효능이 있고
어떤 영양성분이 들어 있을까요?
1. 뼈 건강에 효과
- 칼슘의 흡수를 돕는 비타민 D 함유
- 성장기 아이들과 노인들의 뼈 건강에 좋음

2. 다이어트에 효과
- 영양성분이 좋고 칼로리가 낮음
- 다이어트에 최적화된 식재료

3. 눈 건강에 효과
- 루테인과 제아크산틴 함유
- 자외선으로부터 눈 보호
- 백내장 예방에 효과

4. 기억력 향상에 효과
- 콜린 함유
- 아세틸콜린(뇌신경 전달물질) 분비를 촉진

오늘은 계란에 대해 알아봤습니다.
그럼 오늘도 행복하세요!

안녕하세요. 다이아 S입니다. 오늘은, 두부의 소비기한 및 보관법, 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 그럼 시작해볼까요? 유통기한 소비기한 식품의 유통기한과 소비기한은 별도인 것 아시죠

happy-dias.tistory.com

계란말이 만드는 법 | 계란말이 레시피

안녕하세요, 다이아 S입니다. 오늘의 요리는~ 두구두구! 밥상에 올라가면 시선강탈! 넘나 예쁜 계란말이입니다. 그럼 시작해 볼까요~? 재료 *2인분 기준 계란 4개, 당근 소량, 파 소량 소금 1/2t, 미

happy-dias.tistory.com

728x90

순대 칼로리 \| 순대 1인분 칼로리 \| 순대 초장 \| 순대 다이어트 \| 남은 순대 보관 \| 냉동 순대 전자레인지 \| 순대 데우기 (0)	2022.06.22
블랙망고수박 \| 블랙망고수박 고르는법 \| 망고수박 칼로리 \| 망고수박 (0)	2022.06.21
다이소 추천템 \| 다이소 밀폐클립 \| 남은 과자 보관 \| 남은 빵 보관 (0)	2022.06.16
다담 청국장찌개 \| 다담 청국장 찌개양념 \| 청국장 맛있게 끓이는법 \| 청국장 레시피 (0)	2022.06.16
다이소 추천템 \| 다이소 채반보관용기 \| 야채 보관용기 \| 대파용기 \| 남은 채소보관 \| 자투리 야채보관 \| 김밥재료 보관 (0)	2022.06.16