건포도 효능 | 건포도 하루권장량 | 건포도 칼로리 | 건포도 보관 | 건포도 부작용

오늘의 정보

by 다이아S 2022. 7. 21. 11:13

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안녕하세요. 다이아 S입니다.

오늘은,
달달하니 맛있는 건포도에 대해
알아보도록 하겠습니다.

그럼 시작해볼까요?

건포도 영어로

건포도는 말그대로 포도를 건조시킨,
포도를 말린 것입니다.

세계 건포도 생산의 절반 정도가
미국 캘리포니아에서 나온다고 합니다.
원산지를 보면 미국이라고 되어있죠🙂

그렇다면 건포도를 영어로 뭐라고 할까요?
건포도 = raisin
궁금하신 분들 참고하세요😉

건포도 칼로리

건포도 칼로리는 얼마나 될까요?
건포도 100g = 274kcal
칼로리가 상당하네요🤣

역시 달달구리 맛있는 건 칼로리가 높네요😭
주의해서 적당량을 먹어야 할 것 같은데요.

건포도 하루권장량

그렇다면 건포도 하루권장량은 얼마나 될까요?
건포도는 칼로리가 높고 당이 높기 때문에
적당히 섭취하는 것이 중요한데요.

건포도는 하루에 30g 이하로 섭취해야 합니다.
건포도 낱개로 10~13개 정도라고 보시면 됩니다.
잘 기억하시고 꼭 적당량 섭취하세요🤗

건포도 효능

건포도에는 어떤 효능이 있을까요?
1. 치아 건강에 효과
- 파이토케미컬 성분 함유
- 충치 원인인 박테리아 억제
2. 빈혈 예방에 효과
- 철분 풍부
- 혈액 생성, 혈류 개선

3. 항암효과
- 레스베라트롤 풍부
- 세포 면역력 향상, 암세포 변이 방지
- 소량만 섭취해도 많은 레스베라트롤 흡수 가능

4. 변비예방에 효과
- 식이섬유, 미네랄 풍부
- 소화기능 개선
5. 뼈 건강에 효과
- 브론, 인, 무기질 풍부
- 뼈 강도 유지에 도움
- 관절 질환 예방

건포도 부작용

이렇게 효능이 많은 건포도도 부작용이 있는데요.
당이 높은 식품이기 때문에
급격히 혈당이 높아질 수 있기 때문에
하루권장량만 섭취하셔야 합니다.
특히, 당뇨 환자분들은 유의해서 섭취하셔야 합니다.

건포도 보관

건포도는 개봉후에는
밀폐용기에 담아 냉장보관하시는 것이 좋습니다.

오늘은 건포도에 대해 알아봤습니다.
도움이 되셨으면 좋겠네요☺
그럼 오늘도 행복하세요!

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