우유 칼로리 | 우유 유통기한 소비기한 | 우유 효능 | 우유 단백질 함량 | 우유 부작용 | 우유 하루 권장량

안녕하세요. 다이아 S입니다.

오늘은,
어릴때부터 키 크려면 꼭 먹어야 한다고 배운
우유에 대해 알아보도록 하겠습니다.

그럼 시작해볼까요?

우유 칼로리

우리가 자주 마시는 우유,
칼로리는 얼마나 될까요?

우유 100g = 60~70kcal
우유마다 약간의 차이가 있기 때문에
옆면이나 뒷면에 표기되어 있는
영양정보를 확인하시기 바랍니다😉

 

우유 유통기한 소비기한

우유의 유통기한과 소비기한은 어떻게 될까요?
유통기한은 시장에 유통할 수 있는 기한이고,
소비기한은 소비자가 사용.섭취해도
건강.안전상의 문제가 없는 기한입니다.

우유 유통기한 = 10일
우유 소비기한 = 유통기한 + 50일
단, 소비기한은 미개봉 상태로
잘 냉장보관되어 있을 경우에 해당하는 기간입니다.

우유 효능

우유의 효능은 어떤 것들이 있을까요?
1. 성장발육에 효과
- 칼슘 풍부
- 성장기 아동의 성장발육 촉진

2. 골다공증에 효과
- 칼슘 풍부
- 갱년기 여성의 골다공증에 도움

3. 뼈와 치아 건강에 효과
- 단백질의 일종인 콜라겐, 칼슘, 비타민 B2 풍부
- 뼈와 치아를 튼튼하게 함

 

4. 다이어트에 효과
- 칼슘 풍부
- 체내 지방 축적 방지

5. 불면증에 효과
- 멜라토닌 함유
- 수면을 도움

 

우유 단백질 함량

우유의 단백질 함량은 어느정도 될까요?
우유 100g = 단백질 3g 함량
우유 속에 포함된 단백질의 질이 우수해
꾸준히 섭취시 건강에 매우 효과가 좋습니다.

실제로 단백질이 풍부해
모발 건강에도 효과가 있다고 합니다💃

 

우유 부작용

우유에는 어떤 부작용이 있을까요?
1. 우유 단백질 알레르기
- 구토, 설사, 천식, 습진 등

2. 유당불내증
- 우유의 당을 소화 분해하지 못해 생기는 증상
- 속 더부룩, 설사, 복부팽만, 복통 등

 

우유 하루 귄장 섭취량

우유 하루 권장 섭취량은 어떻게 될까요?
성인 = 400ml
성장기 청소년 = 600ml

잘 확인하시고 올바르게 섭취하시기 바랍니다🤗

 

오늘은 우유에 대해 알아봤습니다.
그럼 오늘도 행복하세요!

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