아몬드 효능 | 아몬드 칼로리 | 아몬드 1개 칼로리 | 아몬드 하루섭취량 | 아몬드 보관법
안녕하세요. 다이아 S입니다. 오늘은 우리가 흔히 먹는 견과류인 아몬드에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 그럼 시작해 볼까요? 아몬드 효능 1. 피부 미용에 좋음 - 불포화 지방산과 비타민 E 풍부 2. 건강에 효과 - 철분, 칼슘 풍부 아몬드 칼로리 | 아몬드 1개 칼로리 아몬드 100g = 597kcal 크기에 따라 차이가 있겠지만 아몬드 1개 = 7kcal 라고 볼 수 있습니다. 칼로리가 상당히 높죠? 아몬드는 맛있다고 많이 먹으면 살찌는 견과류입니다. 아몬드 하루섭취량 그렇다면 아몬드는 하루에 몇 개를 먹는 것이 적당할까요? 하루에 30알 정도 섭취하는 것이 적당한데 한꺼번에 먹는 것이 아니라 3회에 걸쳐 나누어 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 아몬드 보관법 밀봉하여 냉동 보관 하셔야 합니다. 아몬드..
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2022. 3. 31. 15:11